3个简单动作教你告别鼠标手，电脑宅必看

我们小时候，都有很多的梦想。比如我小时候想当作家，拿着笔在格子里写出自己的心声(也算是完成了一半吧……运动科普作者)。我们美术小伙伴的梦想就是当画家，在画板前画出自己最喜欢的景色。

恩……长大后，我们都算是完成了自己的梦想，但是都坐在了电脑前。

 

 

说实话，在现代社会，无论你是科学家、作家、亦或者是工程师等，工作时最主要的伙伴之一，就是电脑了。

坐在电脑前，经常一坐就是4小时以上，有时忙起来，一坐坐12小时也是很平常……

更糟的是，电脑前一坐，浑身哪都不带动的，只有手和手指在操作鼠标和键盘。所以……小臂手腕各种毛病，鼠标手等职业疾病也就应运而生咯。

 

 

前臂肌群主要是负责按压鼠标的屈指肌群和负责手指抬起来的伸指肌群。

所以下面介绍三个动作，好做又好记，全面锻炼和强化前臂相关肌群，告别鼠标手!

>>> 过来过来

目的：活动前臂尺侧腕屈肌、腕伸肌等。

动作：手腕保持不动，控制手掌肌肉，前后摆动。

 

 

过来!不，你过来!

>>> 让大爷验验货

目的：活动手指的指浅屈肌、指伸肌等。

动作：想象拿五指去抓捏物品，活动指关节。

 

 

注意，要用手指捏起来……单捂着不行

>>> 算了，不要了

目的：综合活动尺侧、桡侧的屈肌和伸肌等。

动作：向两侧摆动手掌，活动两侧肌群

 

 

每隔1-2小时，就做2-3分钟的手指操，一操再操日日操，鼠标键盘啪啪用!

过来过来，验验货!

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