今年第一个诺贝尔奖颁布了,总结就四个字:不要熬夜(2)

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图片上半部分,含羞草叶子白天打开,晚上关闭。

图片下半部分,把含羞草放在持续黑暗的地方(残忍的科学家!),含羞草体内的生物钟依旧发生作用,在白天时间打开,晚上照常关闭。(含羞草赢了!)

可以简单点讲吗?

可以!他们研究的就是我们平常所说的「生物钟」。

跟我们有一毛钱关系吗?

有!生物钟调节身体重要功能,例如:行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢等。

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可以简单点讲吗?

可以!生物钟和你的健康息息相关。你什么时候困、什么时候醒、一天内的体温变化、什么时候荷尔蒙高涨想干坏事,统统是由生物钟在管理的。

比如,你去美国玩儿回来,为什么要倒时差?生物钟决定的呗。

生物钟坏了有啥问题吗?

当然有!问题大了。生物钟紊乱可能带来的后果包括:

糖尿病

抑郁症

肥胖

……

好怕怕,那我该怎么保养生物钟?

非常简单,请按照下图作息:

你知道诺贝尔奖金多少钱吗?900 万瑞典克朗,相当于 740 万元人民币!所以,以下是一组价值 740 万元的建议:

该睡觉的时候就去睡觉,别磨磨唧唧

充分利用早上的时间学习和工作,因为此时效率最高

下午和傍晚时健身效果更好

最最重要的是:

不要熬夜!

不要熬夜!

不要熬夜!

你别给我搞事儿,会死人的。

Over。

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