睡眠不足会长胖，你找到你长胖的原因了么？

废寝忘食的工作，不仅会毁了你第二天的心情，还可能会毁了你的身材哦。据最新的研究表明，睡眠不足你可能会长称哦。小编好像突然发现了自己为什么减肥失败了/(ㄒoㄒ)/~~)

这项新研究有11项共172人参加此研究。睡眠充足的人会比睡眠不足的人每天多消耗385卡路里的热量，这大概相当于四片半面包的卡路里。

在摄入相同的碳水化合物的状况下，相对于足够睡眠的人来说，睡眠少的人会有更多的脂肪和较少的蛋白质摄入量。

当我们的睡眠减少时，我们身体的新陈代谢就会减慢，身体会告诉自己要节省能源，还会增加我们的食欲，因为你的身体会认为它需要更多的能量，所以你会吃更多的食物。

这是一个恶性循环，缺少睡眠时身体会告诉你你饿了，而当你吃了高热量的食物后，你的身体就会保持清醒，告诉你你现在不需要睡眠，这样打破了我们的荷尔蒙平和，导致我们的身体不知道什么时候该休息了。

所以，对于减肥的人来说，充足的睡眠时很重要滴。保证每天晚上7到9个小时的睡眠，可以有效的帮你减肥哦~

控制吃零食，要正常的吃三餐，不要即吃了零食又吃三餐，吃那么多你不胖谁胖呢!

坚持锻炼，每天坚持锻炼可以加速燃烧你的脂肪，保持体重，塑性，使你的肥肉变肌肉，让你的体型看起来更美丽，还可以使你睡得更好哦~

今年我一定会变瘦!一定会变瘦!变瘦!

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