老是觉得累? 身体缺水14大征兆...口渴才喝来不及了
明明没做什么事,却总是容易觉得累?这很可能是你水喝不够的征兆!若身体水份不够,可能严重影响身体健康,包含尿道感染、经常性疲劳或情绪起伏大等。国外网站《Lifehack》列出水分摄取不足以下14个迹象,你也有出现这些症状吗?
1.口干舌燥
这已经够明显了吧!有些人口干舌燥时,会选择喝饮料,以为这样能解渴,但含糖饮料治标不治本,反而会造成口臭。喝水才能真正湿润你的嘴与喉咙。
2.皮肤干燥
皮肤是身体最大的组织,所以皮肤太干燥就是缺水的首要警讯。而缺水也代表缺乏汗水,身体无法排除身体内的污垢,油脂会累积,如果想改善这情况,多喝水准没错!
3.太过口渴
宿醉起床后,身体无法获得足够水分,酒精让身体呈现脱水状态,这时,身体会把喝水的需求强烈地传给大脑,直到你喝下水为止。
4.眼睛干
若缺乏水份,不只会影响嘴巴和喉咙,也会导致眼睛干燥、出现血丝,更会让泪腺干涸,这对每天戴隐形眼镜的人来说,其实很伤眼。
5.关节痛
人体的软骨和椎间盘是由80%的水分所组成,所以保持充足水分很重要!可维持我们每次走路时骨头的摩擦,也确保我们在跳跃、跑步时,关节能承受得住。
6.肌肉质量下降
肌肉中含有水分,当你缺水时,会直接反映在肌肉质量上,在运动前、中与后补充水分,能让身体水分充足、感到舒适,并降低运动痠痛和发炎的状况。
7.无法排毒
喝水能让身体不断排除毒素,为你去除体内废物,若长期的水份不足,排毒系统无法正常运作,你的身体会出现问题。
8.疲劳、嗜睡
身体缺水时会从血液中借水分 ,若没有适当补充水分,容易让血液缺氧,影响身体正常运作,而血液缺氧的现象有嗜睡和疲劳等。
9.饥饿
缺水时,身体可能会解读成你需要食物,让你一整天都感到饥饿,甚至半夜突然醒来想吃消夜,但只有补充水分才能提供身体正确的补给。
10.消化问题
缺水会影响人体消化系统,如果没有足够水分,胃中黏膜的数量与功用会降低,这样下去,胃酸便会伤害你的胃,严重甚至导致胃灼热与消化不良。
11.便秘
消化道如果缺水,肠子也会缺少水分,在消化过程中,没有足够水分能作为润滑剂,让你容易便秘。
12.排尿次数减少
如果你一天没有尿尿4~7次,很可能就是缺水现象。尿液正常会是透明或淡黄色,如果是深黄色,代表你缺乏水分,严重甚至会导致尿道感染。
13.提早老化
随着年龄增长,人体能自然留住的水分也会慢慢减少,所以年纪越来越大时,也该适时增加摄取的水分,为了自己身体着想,建议持续保持喝水的好习惯。
14.读完这篇文章,并看到这里
如果你看完这篇文章,代表也有意识到自己喝的水可能不够多,如果你正是这么想的, 就马上去倒杯水来喝吧!为了身体健康着想,请一定要养成喝水的好习惯!
欢迎转载趣闻堂的文章,请注明出处:趣闻堂 (quwentang.com)
相关推荐
-
百岁老人身上的长寿健康特征,赶快对照看
阅读(75)
-
警惕:老人长期吃流食不利于健康
阅读(14)
-
没事多喝水?水要怎么喝才健康,破解喝水
阅读(7)
-
不能不看的10个生活小常识 I 日常生活健康
阅读(8)
-
健康养生:莜麦(燕麦)那么多,你吃的这
阅读(9)
-
女生这个地方越湿,就越短命!一定要注意
阅读(9)
-
可怕!别再用棉棒掏耳朵了,竟有这么大的
阅读(14)
-
7种手痛代表身体已经在发出健康警讯,如
阅读(10)
趣闻随便看
-
建筑师设计出“悬崖居”
阅读(3)
-
5万年前的珠宝长什么样?
阅读(9)
-
世界上最离奇的岛屿:时
阅读(6)
-
全球首款VR鞋子亮相,售价
阅读(4)
-
男子挖煤挖到块怪石头,
阅读(12)
-
不再担心电池问题 太阳能
阅读(9)
-
21种集体照经典拍照姿势,
阅读(0)
-
长着人脸的鲨鱼 戴上眼镜
阅读(201)
-
她把生洋葱塞进耳朵,隔
阅读(8)
-
耀眼!最奢华圣诞饼干售
阅读(5)
7天热门
特别推荐
-
UFO再次靠近国际空间站,
阅读(8)
-
震惊科学界!阿根廷惊现
阅读(4)
-
15个让你大开眼界的水果切
阅读(6)
-
惊讶!17岁少年心跳停了
阅读(10)
-
万圣节装扮最大赢家是孕
阅读(1)
-
比百慕大更真实的存在!
阅读(4)
-
牙医帮你纠正7个错误刷牙
阅读(4)
-
当科技和舞蹈结合在一起
阅读(2)
-
9个改变自己的细节
阅读(7)
-
脱口秀主持人台上被殴打
阅读(6)
-
他醉酒照被传到网上后,
阅读(15)
-
这女子每年花费1.15万英镑
阅读(10)