5种大家一看你的脸就知道有没有营养不良的征兆！

春天到来，你是否感觉虚弱疲惫、对一切都缺乏兴趣，甚至经常被病毒打败?这可能是缺乏维他命、营养素摄取不足的表现。快点照照镜子，看看自己是否有下面这些症状。

▼皮肤过于苍白：皮肤白皙没什么不好，但如果过度苍白，就需要关注一下了，这可能是缺乏维他命B12造成的。没有它，你会感觉沮丧、疲倦，多吃点肉和海鲜，情况会逐渐好转。

▼头发干枯：头发干燥、脆弱，还有大量头皮屑，这是缺乏维他命B7引起的。想要补充这种营养素，可以吃鱼、肉、水果、蘑菇等等，先不要节食了。

▼眼袋明显：眼睛水肿、四肢浮肿可能是缺碘。现在的盐中一般含有碘，海鲜、乳制品中也有这种营养素。

▼嘴唇苍白：这是缺铁的表现。经常感冒、动脉压低也是缺铁引起的。暂时不要吃含钙量高的食物，多吃点红肉，一段时间后就能好转。

▼牙龈出血：这是缺乏维他命C的表现，你还可能免疫力低下、肌肉酸痛、有口腔问题。柑橘类水果、红辣椒的维他命C含量比较高，可以多吃一点。

从这些症状可以初步判断身体情况，适当补充营养素。不过想要准确了解身体状况，还是应该去看医生，在医生的指导下调养身体，会恢复得更快!

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